2020.11.03 掲載


10月の「母と子のあつまり」を
開催しました

岡崎友の会では
乳幼児から小学生の子どもを
持つお母さんの集まりを
月に１度開いています。

今回の集まりは
前年度参加していただいた方へ
ご案内させていただきました。
マスクを着用し、
換気や消毒などに
気をつけて開催しました。


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だんだん寒くなってきました。
バランスよく食べて
病気に負けない身体作りをしたいですね。


◎何をどのくらい食べればいいの？
子どもと大人の目安量をくらべてみました。
「卵・乳製品は子どもの方が多く必要なんだね。」
「青菜の量にびっくりしたけど
　茹でたものを見たら食べられそう。」
家族に必要な量を知って、
まずは買ってくることから始めましょう。



◎野菜にひと手間
家族に必要な量を買ってきたら、
すぐに使えるようにひと手間加えておきます。
洗う・切る・茹でるetc.
先輩会員が実践していることを学びました。
玉ねぎはスライスして電子レンジ、
じゃがいもは茹でてマッシュしてから冷凍…。
手軽に野菜をいっぱい摂れそうですね。



◎食べた物調べをしてみました
3日間、毎食何を食べたか〇をつける表です。
目に見えることでいろいろ気づきが出てきました。
「魚・芋・果物が少なかった。」
「昨日食べてないものを今日のメニューに入れよう。」
小学生のお子さんもチャレンジしてくれました。





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次回は、12月4日(金)を予定しています。
年末の大掃除がラクになるコツを
一緒に学びませんか。
みなさまのご参加お待ちしています。